人们称之为“强腿”、“快腿(脚)”的人,有时也会被称为“强心脏”。的确正如大家所知道的,跑步时两条腿就像两根晃动的棒子,而心脏则在吸吸压压地忙活。那么“跑步”究竟是腿(脚)的工作、还是心脏的工作呢?
结论是两者同时的工作,或者不如说是充分调动身体全部的机能在跑步。称为“腿”的部分,有着腿部肌肉力量、肌肉耐力、局部神经系统等机能,称为“心”的部分则有着利用氧气的机能。这些虽然是独立的功能,但正如汽车的车身和发动机一样,相互依存,与其他配件的性能相互组合,发挥着整体的机能。
训练就是要通过提升这些各个机能,从而提高跑步成绩(能力)。但是,并非所有的训练都妥善考虑到在同等程度上高效提高各种机能,可以说不同的训练效果各异。于是,不知不觉中必然造成了各机能的不平衡。简单来说,可能有腿强心(心肺功能)弱、或者心强腿弱的情况。
仔细考究这点的话,要先了解每个跑者自身的特点。应该考虑到自身先天的优势和弱点、通过训练可以锻炼到的地方和锻炼不到的地方,在此基础上训练。因此,相同的时间不一定有相同的特点,因为特点不同,训练的内容当然也应该有所不同。 阅读全文