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【转载】越野跑初学者如何选择装备?

野外小径上的跑步活动每天都会吸引许多新的小伙伴。大自然环境中的跑步锻炼能给人带来前所未有的体验,但要注意,不合适的运动装备可能会带来不愉快的后果……

所有经验丰富的越野跑爱好者均有同感:野外跑步时须保持谨慎,切勿贸然追求过高难度的训练. 跑步者应根据锻炼的类型 (哪怕只是简单的漫步) 来选择装备.

>跑步鞋

这无疑是越野跑时的最重要装备!

选择跑步鞋时应确保穿着舒适且鞋子适合您的步伐特点。

值得注意的几个要点:

- 贴合:在潮湿的路面上鞋垫一定贴合足部;

- 保护:真正的户外鞋必须能够对来自石块或植物根茎的冲击进行防护;

- 尺码:建议选择比平时穿着大一码的户外鞋以防止出现大脚趾疼痛;

- 轻便:轻便性对于户外穿着相对不那么重要。

一款能够提供完美的平衡性的户外鞋值得信赖。

> 服装

在野外山地路段跑步与公路跑步截然不同! 您的越野跑服装应满足以下几点以确保舒适和安全。

必需品:

- 一件T恤和一件技术面料的套衫.通常越野跑的训练和竞赛时间都超过数小时. 因而所选的服装应保证跑步者无论寒冷或炎热天气下均感到舒适。

- 一件 冲锋衣 注意野外的天气变化通常会来得突然(尤其是山区)。轻薄的冲锋衣可以缠在腰间或收纳于背包内,以备不时之需,而且在出现意外扭伤时可以作为应急装备。

- 一条紧身裤(视季节而定)。不宜选择马拉松爱好者通常穿着的透气跑步短裤,因其无法对荆棘枝条等起到防护作用。

备选:

- 寒冷天气下建议佩戴软帽 和 手套。如日光强烈则建议佩戴圆顶帽。

- 护臂. 护臂可防止擦伤或蚊虫叮咬. 同时可防止出现抽筋。

> 附件

不要忽视附件!越野跑活动需要进行细致的准备。

跑步组织者通常会要求装备一些特别附件(有些甚至是必需品)。

- 背包必不可少!应准备两个水壶以及一些能量棒或固体食品以及冲锋衣.。

- 一部手机以备在受困时求援之用(跑步前确认电池已充满)。

- 一个头灯 当训练在光线环境较差时头灯将必不可少。

- 一只 秒表 或 GPS手表便于计时。注意,循序渐进对于越野跑和公路跑同样重要。

(转自迪卡侬官网,原文地址