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【译文】跑步日志怎么写

【写跑步日志的好处】

 

为了坚持跑步,想过很多办法,其中之一就是每天坚持写训练日志。可能很多人会觉得,为什么要如此麻烦地每天记跑步日志呢?可以说,记载着日复一日训练的跑步日志,是回顾自己成长最好的工具。

 

长期持续训练,谁都会遇到瓶颈、感觉不到自己进步、杂念太多乃至想放弃跑步的时候。遇到这样的瓶颈期,平时积累训练记录的跑步日志就可以大大发挥作用了。每天坚持记训练日志,说麻烦也是麻烦,但一旦开始感觉疲倦时就会很有帮助。

 

只要坚持跑步,跑步的实力肯定会提高。但成长的过程绝不是一直持续的,无论谁都会有停滞的时候。一旦陷入停滞,满脑子都是负面情绪,连之前跑步实力明明已经得到提高也忘了。此时如果翻开跑步日志,回顾一下一路跑到今天的过程,肯定会再一次感受到自己的成长、树立信心!

 

【跑步日志写什么】

 

对于很多跑者来说,跑步动机最强的时候是“真切感受到自己成长的时候”。如果能够感到自己的成长,就会增强自信心,而自信心正是坚持向前的动力!因此,为了维持跑步的动机,就要写训练日志。

 

我向大家大力推荐写日志,一旦开始执行,很多朋友可能会问“都记些什么好呢?”下面介绍下跑步日志至少应该记录些什么。

 

邀请一些跑友记训练日记后,发现每个人所记录的内容也不相同。有人真是只记最低限度有必要记的内容, 有人则把所有能记的都写上。

 

这与个人性格相关,没有对错之分。不过如果让性格粗枝大叶的人事无巨细地记录很多事项,写训练日志本身就成为了一种压力。结果本来是为了维持跑步动力而写的训练日志,却变成了大大降低动力的主要原因……

于是对于这些性格粗枝大叶的朋友们,就建议在坚持写日志的前提下、只记最低限度的内容。以下3点是必须要记录的:

 

 

1、训练计划

2、跑步距离或训练时间

3、关于训练结果的简单评价

 

只要记录了这3点,不仅可以掌握自己训练量、随时可以进行回顾,还可以作为决定下次训练距离、配速时的重要参考。

 

在此之上如果记录了当天的身体感觉、下次需要注意的地方,就可以更准确地回顾训练、作为制定未来训练计划时的参考资料。

 

不过也有人觉得“只记这些会不会不够?”“可以作为未来的参考资料吗?”关于更详细的训练日志推荐记录哪些项目,未来在其他文章中另行介绍。

 

*出处:日本SWAC四日市马拉松俱乐部官网swacmie.com,作者多田夏彦

*译者:微博@北京袁超