我们一起去跑步吧!
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【训练】户外跑 vs. 跑步机

看到有人在讨论@跑步机究竟是不是一个很好的选择 所以小菜鸟查阅一些资料 吧啦吧啦的说一说:

其实选择很简单:如果你附近就有一座绿树成荫的公园 行人稀少 空气清新 这根本就不需要做出任何抉择!但如果你是紧张忙碌的上班族 需要高效率的专业指导 并且要摆脱“工作时间安排”与“恶劣天气干扰”等因素的影响 只有选择到跑步机上大汗淋漓!

1 如果你的速度在每小时15公里以下,那在跑步机与户外跑步消耗的卡路里大约是相同的;但如果你的速度超过了每小时15公里,那在跑步机上消耗的能量要比@户外减少大约8% — 主要是由于外界风速的影响以及跑步机的跑道会对你有一定的推动作用!所以在跑步机上运动的你需要再加把劲儿了!

2 Jaslok and Bhatia Hospitals(貌似是两家在印度非常著名的更换膝盖的医院)的Dr Ameet Pispati建议:35岁以上的同志们就尽量避免在跑步机上跑步啦,相对于在软土(soft ground)上跑步而言,在跑步机上运动会增加膝盖受伤的风险!跑步机更加适合疾走(brisk walking)

3 题外话:吸烟与酗酒也是膝盖受损的间接原因之一

4 http://tinyurl.com/2vupwxm 这里是一位生活在布法罗的跑友的心声:为什么俺在沥青路上跑步觉得更加舒服呢?从热心网友的回答来看,也许并不是跑步机的问题,也许是你的运动量、平衡能力等因素的影响··· 但也有一小撮热心网友以亲身经历告诉我们:“我的医生告诉我 因为跑步机的对我们的作用力方式与户外跑步的差异性 尽量不要在跑步机上运动” 当然也有热心网友认为是不是此跑友在跑步机上运动的位置过于靠前?!

5 户外运动满足感要比在跑步机上高出225%(在最新一期MH上看到的)

6 小建议:@跑步机 尽量不要看电视

7 虽然我很喜欢在健身房中所传达出的那种积极对待生活的运动态度,但对一小撮健身房的空气质量有点不放心!

这只是菜鸟搜集来的一些资料,也许翻译不准确,也许里面有软文,希望可以抛砖引玉就对了!

其实在哪里跑并不重要,重要的是你动起来了~~ 突然想到了“一个都不能少”里面那个贫困山区中天天绕着村子跑的小男孩,运动健康固然重要,但若本末倒置,似乎就失去了运动原本的意义与激情了~~

(转载自豆瓣小组,作者@你不在家的冬天,原文地址