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【装备介绍】能省则省–菜鸟跑者装备推荐

前一阵和朋友聊天,他说:“一个城市的生活压力大小可以从这个城市喜欢跑步的人的数量体现出来”,这句话在北京马拉松和上海马拉松的报名情况上得到了验证。北京马拉松3万个名额仅仅用了13个小时就报满了。上海马拉松则5个小时左右抢光了网上名额,现场名额也在第二天中午被“洗劫”一空。还记得前两年上海马拉松几周以后去报名依然无压力,去年开始就有好几个同事没有报名成功,今年的态势则更甚,堪比抢回家火车票,而且北马和上马官网也一度被搞瘫痪掉。

真的是越来越多的人喜欢跑马拉松了吗?我相信是有不少人开始接触并爱上跑步这项运动,但是这也像开头所说,我们的压力太大了,有的时候需要找个渠道来排解,我们不能天天休假,但是我们可以天天运动,当然这里指的不是肉体的压力,而是精神压力,如果你肉体受到很大压力的话还不如来一觉痛快……

缓解压力的运动有很多种,其中门槛最低效果最好的应该就是跑步了,毕竟我们小时候经常被家里人“夸奖”道:“你这孩子走还走不好呢就学会跑了?!”。说明我们是多么有跑步天分的一群人啊~但是也有不少人很痛恨跑步,比如经常有妹子说自己一跑步就跟要死了一样,但是为啥只要逛街比谁都走得快还有耐力呢?身边也有哥们儿说自从毕业之后再也不想跑5公里了……我觉得一是应试教育扼杀了你们对这项运动的热情,二是没有选对合适的衣物影响了你对跑步的感受。

俗话说:工欲善其事,必先利其器。一身好的行头会使得你在该领域如鱼得水。就像打篮球或者踢足球的时候都会选择买个手感或脚感好的皮球,虽然很贵;打羽毛球的时候我们也不会买塑料球,虽然很耐打。这就是所谓的用户体验!让你天天穿着毛衣去游泳肯定你不会爱上这项运动。跑步也一样,只有选择合适的装备才能有良好的体验。有人会质疑为什么专业运动员没有那么多装备,我的回答是他们都经过专业训练,有丰富的运动知识和技巧,能够最大程度的避免运动伤害。而我们这些小白们有的时候还就得依靠装备才能保护身体。

当然,这篇文章不会像我写的连载一样罗列各种装备,主要针对的是还正打算跑步或者刚开始跑步的初级跑友,目的就是能省则省,把钞票用到刀刃上

废话说完了,开始整干货:

 

一. 跑鞋

能省则省--菜鸟跑者装备推荐

跑步的过程是脚与地面的对话,谈话是否投机就得看你穿什么鞋,所以说鞋是跑步这项运动最需要投资的装备。虽然拖鞋、凉鞋、皮鞋、雨鞋甚至光脚都能跑步,但是最舒服的最不容易受伤的还是跑鞋,无需专业,但求专用。跑鞋的选择在我的跑步装备连载一中有过提及,但是很多人并不是很明白如何选购,这里详细介绍一下。

1. 跑鞋的分类

常见的跑鞋主要有缓冲型,支撑型,控制型,比赛型,赤足型,越野型这几种分类。其中缓冲型的跑鞋适用人群最广,脚感也相对最舒适,如果你实在拿不准自己该买哪种类型的跑鞋的话,选双缓冲跑鞋一般不会有太大问题。除了缓冲型,适合低足弓人群的支撑型也是初级跑友经常选择的。而比赛型和赤足型都可以看做轻量跑鞋,适合有一定运动基础的跑友。越野型则针对较恶劣环境设计,不适合在操场或者公路上使用。

 

2. 跑鞋的定位

每种类型的跑鞋都有高中低档之分,档次的细分目的从厂商的角度来看可以适应各层次的消费人群,从消费者的角度来看则是可以选择适合自己跑量一档,不至于花冤枉钱。各厂商的定位主要分为顶级、次顶级、实用级、入门级。我个人认为最值得购买的是次顶级,不管是科技元素的运用还是耐用性都做的很到位,性价比也比较高。如果你的体重超过85kg的话,选择顶级会更好。如果你预算有限,那么选择实用级也是可以的。


3.
 判断你的脚型

在大城市的某些品牌的跑鞋专卖店有专门的测脚型仪器,只需要站在上面按照要求做一些动作就可以打印出来一张报告表,指导你买哪种跑鞋最合适。但是毕竟不是每个城市都有,而且即使你所在的城市有专卖店提供这项服务可能你也不太方便大老远特意去一趟。那么这里推荐一下美津浓官网的脚型测试网页tinyurl.com/m3bmcpp)。

下面配图详细介绍一下:


Step1
选择性别

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 Step2选择体重范围,这个可以确定适合你的跑鞋定位

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Step3
选择你的跑步速度,如果你的速度较快说明底子很好,推荐的可能会更偏向比赛型。

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Step4
按照提示的方法查看足弓高低状况,比如如果你是低足弓就会比较偏向推荐支撑型跑鞋。

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Step5
选一下你是内八字还是外八字~

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Step6
着地姿势,看这篇文章的你应该是后跟着地吧(大部分人都是这样的)~

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Step7
O型腿还是X型腿?嗯,我周围很多爱踢球的同学都是O型腿。

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Step8
请做出排便的姿势,看看你踝关节够不够灵活。

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Step9:
最后一步就是判断膝盖内外旋了。

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测完上面所有的项目就可以看分析报告了:

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这个报告主要看右侧的小表格。比如这次模拟测试的结果是脚型几乎全为正常情况。这时再回来看左边的推荐标签:

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正如上面分析结果呈现的为正常脚型,那么这里美津浓就推荐了很多顶级和次顶级的缓冲跑鞋,比如具有代表性的顶级款Wave Creation和次顶级款Wave Rider

在这里我们只需要知道的是,我们适合穿哪种类型哪种档次的跑鞋。至于买不买你美津浓家的产品,那得看你的鞋够不够好看,价格够不够便宜了~

4.  选择跑鞋

上面只是为了得到自己的跑鞋定位。拿到结果就可以在各大品牌的跑鞋库中选择自己喜欢的那双了,我们先看看下面的表格,表格中各个档次的对应型号没有全部列出,只选出个人觉得有代表性的给大家作为参考,品牌则推荐国内比较容易购买,且相对最受好评的三个牌子。表格内容参考了跑步圣经的专业帖子,想查询更丰富的信息,可以去这里查看tinyurl.com/m3v4a4e)。

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比如上面美津浓测试的结果显示“顶级或次顶级缓冲型”。考虑到第一步选择的体重并不是很大,那么我们把目标瞄准为次顶级缓冲型。从上面的表格中可以看到有三款可以选择:Asics Gel-CumulusMizuno Wave RiderNew Balance 880。范围缩小到这里,剩下的就需要你去门店亲自试试脚感,然后选一双颜色中意,价格给力的就可以啦。


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  衣服

如果看完第一部分你发现自己的预算已经用光了,那么也请先把第二部分的第一点看完~

1. 外衣裤

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跑步衣服其实可以不用太讲究,可以说我们从小到大穿过的各种运动T恤和短裤应该不计其数了,从里面拎出来几件用来跑步简直易如反掌。不过不能随便拎,要讲究技巧,重点就是远离纯棉。虽然棉制品作为日常衣服的材料确实很舒适,但是一旦运动起来,纯棉衣物的吸湿排汗性就不那么乐观了。而且还容易产生摩擦、造成感冒啥的。我相信化纤的运动短袖短裤大家肯定都有,就不必另外花钱买了,如果实在找不到,回想一下军训的时候应该都发过绿油油的训练服,从箱子底翻出来穿吧~如果还是找不到的话,去网上随便买一件就行,比如上图这件李宁100%聚酯纤维的T恤也才几十元,一般运动使用足够了。 


2.
  内衣裤

上面一段是几乎可以不花钱的,这一段介绍的可以说是从箱子里翻不出来的。其实很多人并不在意运动内衣裤。但是作为最贴身的衣物,其舒适性和排汗性比外衣裤还要重要很多,如果穿日常的内裤跑步的话,很容易就湿透了,而且容易磨腹股沟。

能省则省--菜鸟跑者装备推荐

而对妹子们来说,一个运动文胸则可以起到很好的“固定”作用。和外衣裤一样,内衣裤的材料首选依然是化纤。虽然布料少,但是价格却一点也不便宜,比如便宜大碗的代表迪卡侬所推出的自有品牌运动内衣tinyurl.com/pnk6ebl内裤tinyurl.com/ooqxywd)最低端的也要50元左右一件(如上图)。如果手头还有预算的话买一套专业运动内衣绝对物有所值。


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  手表:

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如果上面的装备你都置办齐了手头还有余粮的话,那就搞块表吧。手表作为计时工具并不是跑步必需的,但是其作用则是巨大的。相信每个刚开始跑步的同学速度都比较慢,距离也比较短。但是当身体适应了之后,很短的时间内就可以提高速度增加距离。这个时候如果有块手表会使你能够很直观的了解到自己的进步,那将是十分鼓舞人心且很有成就感的一件事,这也将会激励你坚持跑下去。毕竟不管你做什么事情,一旦有了成就感便会很快爱上它,并且以一种愉快的心情来对待它,这也是曾经网上讨论过的中国式教育应该从棍棒转为夸奖的原因。

选表不用多高端,所需要的只有三点:

1) 防水:只要生活防水就够了,也就抵御一下汗水和自来水的冲洗。

2) 夜光:方便夜跑的同学查看时间。

3) 秒表:电子秒表模式可以让你无需计算减法就能知道自己的大致速度。

满足以上条件的运动电子表在万能的淘宝上遍地都是,不到20块钱就能搞定(如上图),其所使用的纽扣电池也只要几毛钱一颗,成本极其低廉。

  

文章到这里可以结束了,当然你可能还需要水壶来解决口渴,毛巾来擦汗,背包来存放衣物,这些毕竟不是每个人都需要的,也不是跑步必需的,就不作介绍了。我们的宗旨是只买自己需要的,绝不做装备党,要沉浸在跑步的汗水中,而不是刷卡的快感里

(本文采集自光年的新浪博客,原文地址