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【装备】越野跑的装备注意事项

*由台湾跑者陈仲仁口述,don1don编辑*

帽子

    帽子最好要带着,但如果头顶不小心撞到、小虫掉到头上等等状况,薄薄的帽子还是有缓冲阻挡的作用,帽沿可以挡掉突然出现在眼前的树枝、树叶、草等等,是很好的保护,而且雨天可以挡雨、保暖(有戴没戴差很多,头部散发热量是全身的15%,长时间在雨中奔跑,很容易感冒),夏天遮阳。另外,透气性、包覆性也很重要。

水袋背包(越野跑最佳选择)

    携水量大(1-2公升),喝水非常的方便,几乎只要张口可以喝到。跌倒的时候可以保护脆弱的背脊,如果滑倒的时候,水袋背包可以阻挡掉力量,万一不小心碰到头的时候,力量的缓冲很重要。选择服贴身型的款式,如果不服贴会影响跑步重心,如果有胸带和腰带会更稳固,前背带有袋子更方便,可以放补给品、个人物品,长度到尾椎以上,材质越轻越好、不吸水。有些人会选择手拿式的水壶手套或水壶腰包,比较适合在短程或一般路面练跑时使用,但都以个人习惯为主。

服装(上衣、裤子、袖套、腿套、袜子、轻便雨衣)

    夏季:排汗功能佳,如果跑的地形比较复杂,包覆性要比较好,建议穿长袖,如果滑倒或是树枝刮到可以有保护作用,怕热的人可以选择戴袖套。运动衣装比较贴身,建议要亲自试穿喔!
    冬季:排汗性相对没有那么重要,排汗性越好,保暖性越差,所以可以选择保暖性好一点的,「特别在冬天和高山上,我习惯用夹炼袋一套干的衣服、轻便雨衣,放在水袋背包里面。」仲仁说。
    雨天:出发前热身要足够,如果地形泥泞要穿鞋底颗粒大一点的,特别注意要戴手套,因为容易滑倒,「雨天一定会穿长的束裤,如果有车裤也是好选择,因为车裤的软垫在滑倒的时候是很好的保护配备。」仲仁说。
另外补充,「骑行服也是很好的选择,前开式的拉链很方便在跑热的时候拉开。」仲仁说「以前没有专业袜子的时候,也可以把袜子反穿,让车缝线在外面,当然有机能性的袜子更好。」

    鞋子:

视路线、天候而定,雨天泥泞时穿颗粒大的;路面比较多碎石,要穿底较厚较硬的,足弓不容易被过度使用;雨天会穿排水功能比较好的。

(转自益跑网,原文地址